Зашто комбинација добре исхране и кретања даје најбоље резултате

За здравље костију није довољно само вежбање — неопходна је и квалитетна исхрана. Калцијум је основни минерал за чврстоћу костију, док витамин D помаже његову апсорпцију. Намирнице попут млека, јогурта, сира, бадема, као и риба попут лососа и сардина, богате су овим хранљивим материјама.
Редовна физичка активност подстиче кости да користе ове хранљиве материје за своју обнову и јачање. На пример, комбинација вежби отпора и довољног уноса калцијума може значајно повећати минералну густину костију.
Осим калцијума и витамина D, важни су и протеини, магнезијум и витамин K. Уз уравнотежену исхрану и активан начин живота, кости остају снажне и у познијим годинама, а ризик од прелома се значајно смањује.