Спој мирног покрета и стабилности за здраве кости

Јога и пилатес често се доживљавају као лагане вежбе, али њихов утицај на здравље костију је значајан. Ове активности укључују дуготрајно задржавање положаја и контролисане покрете, чиме се активирају дубоки мишићи који стабилизују тело и подржавају коштани систем.
Кроз побољшање држања и равнотеже, јога и пилатес смањују ризик од падова, што је кључно у превенцији прелома код старијих особа.
Поред тога, многе позе и вежбе у овим дисциплинама подразумевају ношење тежине сопственог тела, што стимулише чвршће и гушће кости. Оне такође подстичу опуштање и смањење стреса, што индиректно утиче на боље опште здравље, укључујући и здравље костију.