Кретање као савезник јачих костију

Аеробне активности нису корисне само за срце и плућа — оне имају важан утицај и на здравље костију. Брзо ходање, трчање, плес и пливање стимулишу циркулацију и омогућавају да више хранљивих материја стигне до коштаног ткива.
Вежбе које укључују тежину тела, као што су ходање или трчање, имају додатну корист јер оптерећују кости и тиме их подстичу на јачање. Са друге стране, активности попут пливања су изузетно корисне за особе са проблемима у зглобовима, јер обезбеђују кретање без великог удара на коштани систем.
Редовно бављење аеробним вежбама побољшава и мишићни тонус, чиме се кости додатно штите од повреда. Препоручује се комбинација различитих аеробних активности ради оптималног утицаја на цело тело.