Остеопороза је стање које доводи до смањења густине и снаге костију, али се ризик од њеног развоја може значајно смањити редовним вежбањем. Конзистентан тренинг, без дугих пауза, одржава кости активним и подстиче њихову обнову.
Најбоље резултате даје комбинација вежби отпора и активности које носе тежину тела, као и аеробних вежби. Такав приступ помаже у одржавању мишићне снаге, стабилности зглобова и оптималне густине костију.
Веома је важно започети са здравим навикама што раније у животу, али никада није касно — чак и особе које почну да вежбају у позним годинама могу остварити значајне користи по своје кости.
Како доследност у вежбању чува кости током година
